ورزش درمانی در لیزخوردگی مهره کمری (Spondylolisthesis Exercise)

توجه: کلیه این تمرین ها باید با نظر پزشک معالج شما تجویز گردند و انجام سرخود تمرینات، می تواند باعث آسیب بافتی و افزایش درد شما گردد.

تمریناتی که در عکس مشخص شدند، باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ستون فقرات می شوند و در ادامه میتوانند باعث پایداری هرچه بیشتر و سریعتر مهر ه های لق و ناپایدار شوند.

سعی کنید تمامی حرکات را در هر جلسه تمرینی انجام دهید و در هر ست، هر حرکت را حداقل ۵بار تکرار کنید.

اگر عضلات شما سفت و خشک است، قبل از انجام تمرینات دوش یا حمام گرم بگیرید. بر روی یک فرش، حصیر یا تشک مخصوص ورزش  تمرین کنید. لباس های شل و راحت به تن کنید.

توجه: از انجام تمریناتی که باعث ایجاد درد می شوند خودداری کنید.

مطالب مرتبط:

ورزش درمانی بیماریهای مختلف

لیز خوردگی مهره یا اسپوندیلولیستزیس (Spondylolisthesis)