ورزش درمانی در لیزخوردگی مهره کمری (Spondylolisthesis Exercise)
توجه: کلیه این تمرین ها باید با نظر پزشک معالج شما تجویز گردند و انجام سرخود تمرینات، می تواند باعث آسیب بافتی و افزایش درد شما گردد.
تمریناتی که در عکس مشخص شدند، باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ستون فقرات می شوند و در ادامه میتوانند باعث پایداری هرچه بیشتر و سریعتر مهر ه های لق و ناپایدار شوند.
سعی کنید تمامی حرکات را در هر جلسه تمرینی انجام دهید و در هر ست، هر حرکت را حداقل ۵بار تکرار کنید.
اگر عضلات شما سفت و خشک است، قبل از انجام تمرینات دوش یا حمام گرم بگیرید. بر روی یک فرش، حصیر یا تشک مخصوص ورزش تمرین کنید. لباس های شل و راحت به تن کنید.
توجه: از انجام تمریناتی که باعث ایجاد درد می شوند خودداری کنید.
مطالب مرتبط: