مدرسه کمر (۱) Back School
این عبارت در کل برای کلاس های گروهی آموزش به بیماران دچار کمردرد اطلاق می گردد. در جلسات کلاس در مورد آناتومی و کارکرد ستون فقرات، علل ایجاد کننده کمردرد، تکنیک های صحیح برداشتن اجسام، آموزش بهبود شرایط محل کار و اغلب توصیه های لازم برای حفظ فعالیت های فیزیکی بحث می شود.
تحقیقات نشان داده اند که Back School در درمان کمردرد مزمن و ناتوانی بیمار کمک کننده است.
ورزش
تمرین درمانی در "کمردرد حاد" باعث جلوگیری از deconditioning، کاهش احتمال عود یا تبدیل به کمردرد مزمن و ناتوانی و در "کمردرد مزمن" باعث بهبود کارکرد، کاهش درد و مرخصی های استعلاجی می گردد.
هدف اصلی از انجام تمرینات تقویتی و کششی، افزایش قدرت و مقاومت عضلات ستون فقرات، انعطاف پذیری آن، کاهش ترس و اضطراب ناشی از فعالیت فیزیکی و در نهایت حمایت بیشتر و اصلاح بیومکانیک زنجیره حرکتی بدن است. برای رسیدن به اثرات ماندگار یا درازمدت ورزش، نیاز به تمرینات ممتد با دفعات و مقدار لازم می باشد تا بتواند تغییرات فیزیولوژیک در سطوح سلولی ایجاد کند.
مطالب مرتبط: (کلیک کنید)