مقاله های دکتر حمیدرضا فاتح درباره مشکلات و بیماری های طب فیزیکی و توانبخشی و درمان آنها

مقاله های سایت رسمی دکتر حمیدرضا فاتح

ورزش درمانی (Therapeutic Exercises)

ورزش درمانی برای درد زانو (قسمت دوم)
توجه: کلیه این تمرین ها باید با نظر پزشک معالج شما تجویز گردند و انجام سرخود تمرینات، می تواند باعث آسیب بافتی و افزایش درد شما گردد.
ورزش ها بطور کلی به دو گروه تقویتی و کششی تقسیم می شوند، ورزشهای تقویتی در قسمت اول بحث شد و ورزشهای کششی نیز در این سری بحث می شوند.
در انجام تمرینات فوق می توانید از وزنه استفاده کنید. توجه داشته باشید در شروع فشار زیادی به خود وارد نکنید و سطح حرکات را به آرامی افزایش دهید.

<ul>
	<li>حرکات کششی (Stretching Exercise):</li>
</ul>
کوتاهی عضلات اطراف زانو باعث افزایش استرس و فشار روی آن می شود. این عارضه خود منجر به  اشکال در حرکات زانو می شود.
راههای بسیاری در انجام حرکات کششی برای این قسمتها وجود دارد. حرکات کششی که در اینجا توضیح داده می شوند انجامشان موثر و آسان است و انجام آنها در طول روز توصیه می شوند.

<ul>
	<li>عضله چهار سر ران (کوادری سپس)</li>
</ul>
این عضلات را که در جلوی ران قرار دارند می توان به این صورت کشش داد که مقابل یک تکیه گاه بایستید. مچ پایی را که مد نظر است با دست همان طرف بگیرید و به سمت باسن بکشید. از دست دیگر می توانید در حفظ تعادل استفاده کنید. توجه داشته باشید که در حین انجام تمرین کمر صاف باشد. این تمرین را در ۵ ست ۳۰ ثانبه ای انجام دهید.

<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/11.jpg" alt="ورزش کششی زانو" width="185" height="144" />
<ul type="disc">
	<li>عضلات گاستروکنمیوس/ سولئوس (عضلات پشت ساق)</li>
</ul>
این حرکت به کشش کلاسیک دوندگان (classic runners stretch) معروف است. در این حرکت هر دو عضله میتوانند کشیده شوند. مقابل دیوار و یا سطح قائم بایستید. دستها و یا ساعد را به عنوان تکیه گاه روی آن قرار دهید. در حالی که کف پاها روی زمین است به سمت دیوار متمایل شوید در این حالت عضله ی بالایی (گاستروکنمیوس) تحت کشش قرار می گیرد. در این حالت زانو ها را خم کنید در اینجا نیز عضله پائینی (سولئوس) تحت کشش است.
در هر حالت ۳۰ ثانیه مکث کنید و هر کدام را ۵ بار تکرار کنید.
<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/21.jpg" alt="ورزش کششی زانو درد" width="197" height="161" />

<ul>
	<li>عضلات خارجی ران (Abductors) یا نوار ایلیوتیبیال (ITB) </li>
</ul>
این باند در قسمت خارجی پا و از استخوان لگن تا زانو قرار دارد. برای کشش این قسمت روی زمین بنشینید، پاهایتان را دراز کنید. پایی که می خواهید کشش دهید را روی پای دیگر انداخته به طوری که کف آن روی زمین باشد. با دست مخالف پای مورد نظر را بگیرید. با چرخش تنه و با استفاده از دست مخالف طوری پای خود را بکشید که شانه تان به آن برسد. هر کشش را به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید و ۵ بار تکرار کنید.

<div class="previewBox"><img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/31.jpg" alt="ورزش کششی درد زانو" width="225" height="122" /></div>
توجه: در صورت بروز درد در حین انجام تمرین ها، از انجام آن خودداری نمایید و با پزشک خود این مورد را در میان بگذارید.
مطالب مرتبط:
<a href="http://dr-fateh.ir/txt/category/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88-%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D9%82/">بیماریهای زانو و ساق </a>(کلیک کنید)

ورزش درمانی برای درد زانو (قسمت دوم)

ورزش درمانی برای درد زانو (قسمت اول)
توجه: کلیه این تمرین ها باید با نظر پزشک معالج شما تجویز گردند و انجام سرخود تمرینات، می تواند باعث آسیب بافتی و افزایش درد شما گردد.
ورزش ها بطور کلی به دو گروه تقویتی و کششی تقسیم می شوند، البته هر یک از این گروهها، خود به زیر گروه هایی تقسیم می شوند. در مورد آنها، در قسمتهای بعدی بحث خواهد شد.

ورزشهای تقویتی (Strengthening Exercise):
کلیه تمرین های ذکر شده، در ابتدا بهتر است بدون وزنه انجام شوند و در صورت صلاحدید پزشک متخصص، پیشرفت داده شوند.

توجه: ورزش ها باید حداقل بصورت چند نوع حرکت، در دو جلسه تمرینی در روز انجام شوند.

&nbsp;
 تقویت عضلات اطراف زانو:

<ul>
	<li>عضله چهارسر ران (کوادری سپس)</li>
</ul>
۱. پای سالم را کمی از زانو خم میکنیم و روی زمین میگذاریم.بالش کوچکی زیر پای زانوی مصدوم میگذارید. انگشتان پا را بطرف بالا بیاورید و پشت زانو را روی بالش فشار دهید.پاشنه پا از زمین بلند میشود. ۸ ثانیه (یا شمارش تا ۱۰) این حالت را نگهدارید ،روی زمین گذاشته و ۸ ثانیه استراحت کنید.این تمرین را ۱۰ بار برای هر زانو تکرار کنید.
<div class="previewBox"><img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/1.jpg" alt="ورزش زانو" width="200" height="123" />۲. راحت روی صندلی نشسته، دستها را روی آن بگذارید. کتاب قطوری را بین پا ها قرار دهید. کتاب را بالا بیاورید بدین وسیله که زانو ها را دراز کنید. این حالت را ۸ ثانیه (یا شمارش تا ۱۰) حفظ کنید، قبل از اینکه پا ها را زمین بگذارید. تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.توجه: این حرکت باعث تقویت همزمان عضلات جلوی و داخل ران، می شود.</div>
<div class="previewBox"><img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/2.jpg" alt="ورزش زانو" width="213" height="140" />۳. بالا بردن پا در حالت خوابیده: به پشت بخوابید و زانوی سالم را برای حفظ تعادل و ثابت سازی کمر خم کنید.پای درگیر را در حالتی که زانوی آن صاف است و نوک انگشتان به سمت بالا، تا حد زانوی خم شده تقریباً تحت زاویه ی ۳۰ بالا آورید، مکث کوتاهی بکنید و سپس پائین بیاورید. این تمرین را ۳ ست ۱۵ تایی انجام دهید.</div>
- توجه: این حرکت باعث تقویت همزمان عضلات چهارسر ران و خم کننده های مفصل لگن (ایلیوپسواس) میشود.
<div class="previewBox"><img id="dijit__TemplatedMixin_91" class=" aligncenter" src="https://cld.persiangig.com/preview/X2tZubiFWh/6.jpg" alt="" width="171" height="161" /></div>
<ul>
	<li>عضله چهارسر ران (کوادری سپس) و همسترینگ (پشت ران)</li>
</ul>
پاشنه و ساق پای یکطرف رو مقابل پای مقابل قرار دهید و ساق پاها را ۸ ثانیه به همدیگر فشار بدهید و سپس ۸ ثانیه استراحت کنید. این تمرین را ۱۰ بار تکرار کرده سپس پاها را عوض کنید.

- توجه: این حرکت بهتر است در سه زاویه ۰، ۴۵ و ۹۰ درجه، انجام شود.

- توجه: این حرکت باعث تقویت همزمان عضلات جلوی ران یک طرف و پشت ران سمت مقابل، می شود.

- توجه: این حرکت را می توان در حالت خوابیده روی شکم نیز انجام داد (با زانوهای خم)

<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/qceps.jpg" alt="ورزش زانو درد" width="127" height="169" />
<ul>
	<li> عضلات داخلی ران (نزدیک کننده ها یا Adductors)</li>
</ul>
۱٫ کتابچه ای را بین دو ران قرار دهید، سپس ران ها را بهم فشار دهید و در حالت انقباض ۸ ثانیه نگهدارید. سپس ۸ ثانیه استراحت دهید و آرام بنشینید. این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.
<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/add-1.jpg" alt="ورزش درد زانو" width="129" height="172" /> ۲٫ نزدیک کردن پا ها و لگن:
این بار به سمتی بخوابید که پای مبتلا  زیر و پای سالم رو باشد. پای سالم را خم کنید و آن را می توانید در پشت پای مصدوم و یا جلو و یا روی آن قرار دهید. پای مصدوم را در حالی که صاف و کشیده است بالا و پس از یک مکث کوتاه پائین بیاورید. این تمرین را نیز در ۳ تکرار ۱۵ تایی انجام دهید.
<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/add-2.jpg" alt="ورزش درد زانو" width="171" height="168" />

<ul>
	<li> عضلات خارجی ران (دور کننده ها یا Abductors)</li>
</ul>
۱٫ حالت استارت: پای مصدوم پائین قرار گرفته پای سالم که در پائین قرار گرفته را از زانو و باسن خم کنید.

اجرا:پای بالائی را کشیده و بلند کنید.این حالت را ۵ ثانیه نگهدارید،قبل از اینکه پا را روی زمین بگذارید و ۱۰ ثانیه استراحت کنید. این تمرین را پنج بار تکرار کنید. با پای دیگر نیز این عمل را تکرار کنید.

<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/abd-1.jpg" alt="ورزش زانو درد" width="217" height="148" />۲٫ بالا بردن پا از پهلو:
به سمتی بخوابید که پای سالم زیر و پای مبتلا رو باشد. زانوی سالم را خم کنید به طوری که ران سالم در جای خود صاف و تکیه گاه پای مصدوم باشد. پای مبتلا به سندرم را در حالی که صاف و کشیده است بالا ببرید و پس از یک مکث کوتاه یک شماره ای پائین آورید. این حرکت را نیز در ۳ تکرار ۱۵ تایی انجام دهید.<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/abd-2.jpg" alt="ورزش زانو درد" width="181" height="164" />
<ul>
	<li>عضلات پشتی ساق پا (Calf muscles)</li>
</ul>
آرام روی صندلی بنشینید. باسن و زانو خم هستند. انگشتان پا را به داخل کشیده و سپس صاف کنید. این تمرین را ده بار تکرار کنید

<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/calf.jpg" alt="ورزش تقویتی ساق پا" width="166" height="135" />

مطالب مرتبط:

<a title="بیماریهای زانو و ساق" href="http://dr-fateh.ir/txt/category/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88-%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D9%82/">بیماریهای زانو و ساق </a>(کلیک کنید)

ورزش درمانی برای درد زانو (قسمت اول)

<div class="previewBox" style="text-align: justify">ورزش درمانی برای کمر درد</div>
<div class="previewBox" style="text-align: justify"></div>
<div class="previewBox">
توجه: کلیه این تمرین ها باید با نظر پزشک معالج شما تجویز گردند و انجام سرخود تمرینات، می تواند باعث آسیب بافتی و افزایش درد شما گردد.
تمریناتی که در زیر ارائه می شود؛ باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ستون فقرات می شود.می توانند از مشکلات کمر جلوگیری کنند و در رفع کمر درد مؤثر هستند. چرا که عضلات پشت و شکم قوی به حفظ وضعیت خوب قامت و موقعیت درست ستون فقرات کمک می کنند.
اگر عضلات شما سفت می باشد.قبل از انجام تمرینات دوش یا حمام گرم بگیرید. بر روی یک فرش یا حصیر  تمرین کنید. لباس های شل و راحت به تن کنید و  کفش نپوشید. از انجام تمریناتی که باعث ایجاد درد می شوند خودداری کنید.
تمرینات:
<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/LBP-exe.jpg" alt="ورزش برای کمر درد" width="460" height="595" />
تمرین اول:
پاشنه یک پا را بر روی یک میز با حدود ارتفاع ۱۵ اینچ بگذارید. پای خود را راست کنید. به جلوخم شوید،ازمفصل لگن خم شوید تا زمانی که یک کشش ملایم پشت ران احساس کنید.مطمئن شوید که شانه هایتان دچار چرخش نشود و همچنین از کمرخم نشوید. می خواهید پای خود را کشش دهید نه کمرخود را. این کار را ۳ بار بر روی هر پا انجام دهید. مدت زمان اجرا ۱۵ تا ۳۰ ثانیه می باشد.
تمرین دوم:
بر  روی دست ها و زانوهایتان بروید.اجازه دهید شکم تان خم شود. اجازه دهید کمرتان به سمت پایین خمیده شود.این موقعیت را برای ۵ ثانیه نگهدارید.سپس کمرخود را قوس دهید.برای ۵ ثانیه نگهدارید. این حرکت را ۲ ست ۱۵ تکراری  انجام دهید.
تمرین سوم:
بر روی زانو و دست تان قرار بگیرید. عضلات شکم خود را منقبض کنید تا ستون فقرات سفت گردد. در حال حفظ این حالت یک دست و پای مخالف را دور از بدن بلند کنید. این حالت رابه مدت ۵ ثانیه نگهدارید. باز و پاهایتان را به آرامی پایین بیاورید و حرکت را درطرف مقابل انجام دهید.این حرکت را ۱۰ بار برای هرطرف انجام دهید.
تمرین چهارم :
به پشت بر روی کف اتاق با زانوهای خم دراز بکشید در حالی که کف پاها  برروی زمین  باشد. شکم خود را به داخل بکشید و کمر خود را بر روی کف فشاردهید،پشت شما وسیع تر می شود. این حالت را ۱۵ ثانیه نگهدارید سپس آرام بگیرید. این حرکت را برای ۵ تا ۱۰ بار انجام دهید.
تمرین پنجم:
با زانوهای خم و پاهای قرارداده شده روی کف اتاق به روی پشت دراز بکشید. شکم خود را منقبض کنید و عضلات شکم را منقبض کنید. با دست های کشیده به بیرون درمقابل خود،بالاتنه خود رابه سمت جلوخم کنید تاشانه هایتان از کف اتاق جدا شود. این حالت را ۳ ثانیه نگه دارید. نفس خود را متوقف نکنید. این به شما کمک می کند هنگام بالا آوردن شانه هایتان به بیرون نفس بکشید. به پشت بر روی کف آرام بگیرید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید. ۲ ست با ۱۵ تکرار انجام دهید. برای به چالش کشیدن خود دست هایتان در پشت سر محکم بگیرید و آرنج ها را به طرفین بدن بیرون نگه دارید.
تمرین ششم :
با زانوهای خمیده به پشت دراز بکشید.مچ یک پار را بر روی زانوی پای دیگر قرار دهید. کشاله ران پای پایین تر را بگیرید و به سمت سینه خود بکشید. کششی در طول کپل و احتمالا" بیرون لگن خاصره احساس خواهید کرد. کشش را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. حرکت را ۳ بار بر روی هر پا انجام دهید.
تمرین هفتم:
دمر روی زمین دراز بکشید برای ۵ دقیقه. اگر این حرکت بسیار آسیب زننده می باشد یک بالش زیر شکم قرار دهید. این حرکت درد ران و پشت را کاهش میدهد.زمانی که بدون بالش به مدت ۵ دقیقه دراز بکشید، می توانید حرکت ب این تمرین را ادامه دهید.
بعد از دراز کشیدن بر روی شکم به مدت ۵ دقیقه، برای ۵ دقیقه دیگر بر روی آرنج ها به سمت بالا تکیه دهید. اگر بتوانید این حرکت را بدون درد بیشتر در ناحیه ران و کپل انجام دهید می توانید قسمت سوم این تمرین را انجام دهید.
با دست های زیر شانه بر روی شکم دراز بکشید. سپس دست های خود را به پایین فشار داده و آرنج های را باز کنید در حالی که کپل بر روی کف قرار دارد. برای ۱ ثانیه نگه دارید و خود را به سمت کف پایین بیاورید. ۳ الی ۵ ست ۱۰ تکرار انجام دهید. ما بین هر ست ۱ دقیقه استراحت کنید.هیچ گونه دردی در ناحیه پاها نخواهید داشت وقتی این حرکت را انجام دهید اما کمی احساس درد در ناحیه کمر طبیعی خواهد بود.این حرکت را در چند بار در روز انجام دهید.
تمرین هشتم:
با پاها، کپل و شانه های مستقیم و راست بر روی یک طرف دراز بکشید. بر روی بازوی خود تکیه دهید طوری که آرنج دقیقاً زیر کتف قرار  می گیرد. کپل خود را از زمین جدا کنید و بر روی بازو و قسمت خارجی مچ پا تعادل یابید. سعی کنید این حالت را ۱۵ ثانیه نگه دارید سپس به آرامی کپل خود را پایین بیاورید. حرکت را برای هر طرف تغییر و تکرار کنید. این حرکت را برای نگه داشتن تا یک دقیقه یا بیشتر تمرین کنید. این تمرین می تواند با زانو و کپل خم شده به طرف سینه آسان تر انجام شود.
توجه: قبل و بعد از تمرینات توصیه می شود در یکی از "حالت های استراحت" (شکل زیر) به مدت ۵ دقیقه قرار بگیرید.
<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/LBP-ex.jpg" alt="حرکت استراحت برای کمر" width="201" height="186" />
مطالب مرتبط:
<a title="بیماریهای کمر" href="http://dr-fateh.ir/txt/category/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%B1-%D9%88-%D9%BE%D8%B4%D8%AA/">بیماریهای کمر</a> (کلیک کنید)
<a title="ورزش درمانی بیماریهای مختلف" href="http://dr-fateh.ir/txt/category/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-therapeutic-exercises/">ورزش درمانی بیماریهای مختلف</a>
<a title="دیسک کمر" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D8%A8%DB%8C%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%B2%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%B3%DA%A9-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%DA%A9%D9%88%D9%84%D9%88%D9%BE%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%B1-lumbar-radiculopath/">بیرون زدگی دیسک و رادیکولوپاتی کمر (Lumbar Radiculopathy)</a>

</div>

ورزش درمانی برای کمر درد (Exercise for LBP)

بیماریهای کمر و پشت

بیرون زدگی دیسک و رادیکولوپاتی کمر (Lumbar radiculopathy)رادیکولوپاتی کمر یا همان آسیب ریشه عصب (اعصابی که از بین مهره ها به سمت اندام تحتانی کشیده شده اند و عصب دهی آنها را بر عهده دارند)، می تواند در زمینه التهاب عصب (radiculitis) در بیماریهای متابولیک مثل دیابت یا در اثر فشار، بعلت پارگی و فتق دیسک یا آرتروز مفصل و برجستگی استخوانی ناشی از آن، رخ دهد.نامهای غیرعلمی این بیماری، "درد سیاتیکی" یا "پارگی دیسک" است.شایعترین علت بروز رادیکولوپاتی، فتق دیسک یا دیسکوپاتی است ولی باید توجه داشت که فتق دیسک بتنهایی و بدون اثر فشاری روی عصب، بندرت باعث ایجاد درد می شود مگر التهاب موقت عصب در اثر خروج مواد داخل دیسک.این بیماری در سنین بین ۴۵ تا ۶۵، مردان، افراد با مشاغل سنگین، چاق و سیگاری بیشتر دیده می شود.علایمشایعترین علامت، درد است. شدت و محل درد متنوع است ولی اغلب با ایستادن، نشستن، عطسه و سرفه کردن تشدید می شود. درد معمولا از ناحیه کمر شروع و بعد به اندام تحتانی منتشر می شود. البته ممکن است درد فقط در ناحیه کمر، باسن، ران، ساق و یا پا باشد.از علایم شایع دیگر، احساس خواب رفتگی، سوزن سوزن شدن، گزگز و مورمور اندام می باشند (درد نوروپاتیک). علامت های شامل کاهش قدرت عضلات و موارد کمتر شایع مثل درگیری مثانه و روده بخصوص احتباس ادرار (در موارد شدیدتر).تشخیصاصلی ترین رکن تشخیص، شرح حال دقیق و معاینه بالینی عصبی  و اسکلتی-عضلانی بیمار است.  باید توجه داشت که مشکلات ساده ای مثل کوتاهی عضلات ممکن است با علایم ناشی از رادیکولوپاتی اشتباه شوند.توجه: انجام تست های پاراکلینیکی تشخیصی در بسیاری از بیماران لازم نمی باشند. در غیر اینصورت، با دو هدف انجام می شوند: تأیید تشخیص و تعیین علت بیماری.۱٫ تصویربرداری (Imaging)- عکس ساده رادیولوژی، معمولا قدم اول برای کمردرد می باشد ولی کمتر در بیمار مشکوک به رادیکولوپاتی استفاده می شود مگر وجود سابقه تروما (ضربه) و احتمال شکستگی، شک به بدخیمی و یا لیزخوردگی مهره.- سی تی اسکن (CT scan)، مثل عکس ساده عمل می کند و بیشتر برای مشاهده استخوان کاربرد دارد با این تفاوت که دقت بیشتر دارد و تنگی کانال تخاعی را نیز بخوبی نشان می دهد.- MRI، وسیله مناسبی برای تشخیص محل آسیب و اقدامات درمانی مثل تزریق موضعی استروئید و یا جراحی می باشد و یک تست تشخیصی با حساسیت بالا بحساب می آید.نکته مهم: اکثر موارد فتق یا بیرون زدگی دیسک در MRI، بصورت تصادفی در بیماران بدون علامت، دیده می شوند و مطالعات معتبر و متعدد نشان داده اند که ۷۰-۳۰% افراد بدون علامت، دچار فتق دیسک در MRI خود می باشند. این موضوع مهم باید در نظر گرفته شود که صرفا بر اساس تصویربرداری، نباید تشخیص و درمان انجام شود و توصیه می شود حتما قبل از اینکه تصمیم به جراحی بگیرید، با یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در این خصوص مشورت بفرمائید. ۲٫ نوار عصب و عضله (الکترومیوگرافی یا EMG-NCS)این  تست برای تشخیص این بیماری بسیار مفید است و مزیت اصلی آن نسبت به MRI این است که در افراد بدون علامت، بندرت غیرنرمال است و یک تست تشخیصی با اختصاصیت بالا است.درمانهدف از درمان، کاهش التهاب و درد ایجاد شده و بهبود رادیکوپاتی علیرغم مشکل زمینه ای موجود است.درمان ابتدا بصورت غیرجراحی و طب فیزیکی است.قدم اول، استراحت نسبی و خودداری از فعالیت هایی مثل بلند کردن اشیاء سنگین و خم شدن است چون این موارد باعث افزایش فشار داخل دیسک می شوند.درمانهای ترکیبی شامل اصلاح سبک زندگی، دارودرمانی، ورزش درمانی (برنامه های پایدار کننده ستون فقرات)، فیزیوتراپی، طب سوزنی، مانیپولاسیون (درمان دستی) و دیگر درمان های سنتی می باشند.شاید مهمترین روش درمانی، ورزش باشد که بیماران همیشه باید در زندگی روزمره خود مدنظر قرار دهند و تمرینها محدود به دوره همراه با درد نباشد. ورزشها باید با نظر پزشک متخصص انجام گردند.تزریق اپیدورال استروئید (ESI) و ترنس فورامن (تزریق های بین مهره ای از ناحیه کمر)، از راه های درمانی مناسب بخصوص در موارد حاد (سه ماه اول) رادیکولوپاتی هستند.درمان جراحی در رادیکولوپاتی و فتق دیسک، فقط در سه حالت باید انجام شوند و در غیر اینصورت، لزومی به انجام آن نیست:<ol><li style="text-align: justify">فتق دیسک مرکزی بشرط: "بی اختیاری یا احتباس روده ای یا مثانه ای و ضعف دوطرفه اندام های تحتانی در معاینه پزشک (جراحی اورزانس)</li><li style="text-align: justify">ضعف یا کاهش قدرت عضلانی پیشرونده (در معاینه پزشک)</li><li style="text-align: justify">عدم پاسخ درد قابل توجه بیمار به درمانهای غیرجراحی مرتب و کامل.</li></ol> مطالب مرتبط:<a style="color: #3366ff" title="بیماریهای کمر" href="http://dr-fateh.ir/txt/category/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%B1-%D9%88-%D9%BE%D8%B4%D8%AA/">بیماریهای کمر</a> (کلیک کنید)<a style="color: #3366ff" title="ورزش درمانی کمر" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-exercise-for-lbp/">ورزش درمانی کمر</a><a style="color: #3366ff" title="ورزش درمانی بیماریهای مختلف" href="http://dr-fateh.ir/txt/category/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-therapeutic-exercises/">ورزش درمانی بیماریهای مختلف</a><a style="color: #3366ff" title="ورزش درمانی گردن" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D9%86/">ورزش درمانی گردن</a><a style="color: #3366ff" title="بیرون زدگی دیسک کمر" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D8%A8%DB%8C%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%B2%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%B3%DA%A9-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%DA%A9%D9%88%D9%84%D9%88%D9%BE%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%B1-lumbar-radiculopath/">بیرون زدگی دیسک کمر</a><a style="color: #3366ff" title="ورزش لیز خوردگی مهره" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%84%DB%8C%D8%B2%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%85%D9%87%D8%B1%D9%87-%DA%A9%D9%85%D8%B1%DB%8C-spondylolisthesis-e/">ورزش درمانی در لیزخوردگی مهره کمری (Spondylolisthesis Exercise)</a><a style="color: #3366ff" title="post op rehab" href="http://dr-fateh.ir/txt/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a8%d8%ae%d8%b4%db%8c-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%86-%d9%81%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%aa-spinal-post/">توانبخشی بعد از عمل جراحی ستون فقرات</a><a style="color: #3366ff" title="سندرم پیریفورمیس" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%81%D9%88%D8%B1%D9%85%DB%8C%D8%B3-piriformis-syndrome/">سندرم پیریفورمیس (Piriformis Syndrome)</a>

بیرون زدگی دیسک و رادیکولوپاتی کمر (Lumbar radiculopathy)

بیماریهای مچ و دست

بیماری یا کنترکچر دوپویترن (ِDupuytren Contracture)بیماری دوپویترن، ضخیم شدن فاسیای کف دست (بافت زیرجلدی)، گره های کف دست و انگشتان، کلفتی و چسبندگی پوست، ضخیم شدگی نواری شکل (band) تاندون ها و در نهایت انقباض و جمع شدگی انگشت میباشد (شکل زیر، ۳ مرحله).<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/dupuytren_contracture.jpg" alt="کنترکچر دوپویترن Dupuytren" width="244" height="154" />در کف دست انسان، زیر پوست، یک بافت محکم به شکل پرده به نام فاشیای کف دستی Palmar fascia وجود دارد. گاهی اوقات بدون هیچ دلیل مشخصی در بعضی افراد قسمتی از این پرده کلفت شده و طول آن کم میشود. با کوتاه شدن این پرده ممکن است تعدادی از انگشتان دست خم شده و در همان حالت خم شده باقی بمانند. در این بیماری افزایش تولید و رسوب کلاژن های تیپ ۱ و ۳ گزارش شده است. فاکتورهای خطر (ریسک فاکتور) در بروز این بیماری شامل ژنتیک، فعالیت هایی با فشارهای مکرر در کف دست، سابقه شکستگی مچ دست، جنس مذکر، سن  بالا، مصرف سیگار، ایدز (AIDS) و دیابت طولانی مدت میباشند و از نظر شیوع، بیشتر انگشتان ۴ و ۵ را درگیر می کند.دوپویترن در دیابتیک ها دارای خصوصیات ویژه است: گرفتاری بیشتر انگشتان ۳ و ۴ و بروز بیشتر در زنان علیرغم شدت افزونتر در مردان.علائمشروع کنتراکچر دوپویترن بدون درد، پیشرونده و تدریجی است. در ادامه نوارهای کلفت، گره و توده ها و سفتی پوست ظاهر می شوند، دامنه حرکت (ROM) انگشتان محدود می شود و کارکرد دست افت می کند. بروز درد ممکن است ثانویه به مشکلات دست، بروز بکند. بند انگشتان شاید دچار کبودی و سائیدگی گردد. این بیماری معمولا در مراحل پیشرفته، دردناک نیست.تشخیصبر اساس شرح حال و معاینه بالینی است.در این بیماری حتما باید وجود بیماری "کپسولیت چسبنده" همزمان بررسی گردد. همچنین برخی آزمایشات خونی از جمله چک HbA1C، کارکرد تیروئید و اتوایمیون بدن باید انجام گردد.در صورت مشاهده توده در افراد جوانی که فاکتور زمینه ای مشخصی برای دوپویترن ندارند، انجام بیوپسی جهت رد سارکوم (بدخیمی) لازم است.درماندرمان بیماری در ابتدا غیرجراحی است.شامل دارودرمانی (پماد و خوراکی) و تزریق های تخصصی مثل استروئید موضعی، <a style="color: #3366ff" title="prolotherapy" href="http://dr-fateh.ir/txt/%d9%be%d8%b1%d9%88%d9%84%d9%88%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%be%db%8c-prolotherapy/">پرولوتراپی</a> و <a style="color: #3366ff" title="PRP (پلاسمای غنی شده از پلاکت)" href="http://dr-fateh.ir/txt/prp-%d9%be%d9%84%d8%a7%d8%b3%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%ba%d9%86%db%8c-%d8%b4%d8%af%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d9%84%d8%a7%da%a9%d8%aa/">PRP</a>، اولتراسوند و فیزیوتراپی، کاردرمانی در کنار استفاده از اسپلینت های مختلف (مثل شکل زیر).<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/splint.jpg" alt="اسپلینت دوپویترن" width="124" height="208" />عود بعد از درمان شایع است.اگر شدت خمیدگی انگشتان به حدی باشد که بیمار در انجام فعالیت های روزمره اش با مشکل جدی مواجه شود، درمان جراحی توصیه می گردد.بهتر است قبل و بعد از عمل جراحی، استفاده از اسپلینت، ورزشهای تقویتی و کششی توصیه گردد. بعد از جراحی معمولا دست بیمار تا ۶ هفته در یک اسپلینت می ماند تا از برگشت بیماری جلوگیری کند و بعد از آن هم بیمار باید تا ۶ ماه اسپلینت را شبها ببندد.مطالب مرتبط: (کلیک کنید)<a title="بیماریهای مچ و دست" href="http://dr-fateh.ir/txt/category/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%da%86-%d9%88-%d8%af%d8%b3%d8%aa/">بیماریهای مچ و دست</a>

بیماری یا کنترکچر دوپویترن (ِDupuytren Contracture)

بیماریهای آرنج و ساعد

<div style="text-align: justify">آرنج تنیس بازان (Tennis Elbow)</div>آرنج تنیس بازان (تنیس البو) یا اپیکندیلیت لترال (lateral epicondylitis) یکی از شایعترین علل درد در اندام فوقانی است که معمولا در خانمها بیشتر از آقایان دیده می شود و به علت تخریب نسبی یا دژنراسیون محل اتصال عضلات اکستانسور مچ دست به اپیکندیل خارجی استخوان هومروس در اثر التهاب می باشد. هر چند در ادامه، بیشتر از اینکه التهابی در محل وجود داشته باشد، تندینوز یا بافت فیبروز یافت می شود.علت نام گذاری این بیماری بنام "آرنج تنیس بازان" یا "تنیس البو"، بروز این بیماری در تنیس بازان بخصوص آنهایی که از نظر تکنیکی در زدن ضربات بک هند (backhand)، ضعیف هستند بیشتر دیده می شود. اما در تمام افرادی که حرکات مکرر مچ دست مثل شستن و چلاندن پارچه یا بلند کردن غیرصحیح اجسام سنگین، انجام میدهند می تواند رخ دهد.تشخیص های افتراقی متنوعی می توند برای این بیماری می تواند مطرح باشد از جمله کلسیفیکاسیون اپیکندیل ، بیماریهای گردن، درگیری اعصاب رادیال و اولنار، آرتروز و ... که باید توسط پزشک متخصص لحاظ شوند.علایمدرد در برجستگی استخوانی ناحیه خارجی آرنج که حتی می تواند به سمت شانه یا دست تیر بکشد. درد بیمار شاید با حرکات مچ یا دست بروز کند (مثل دست دادن با کسی، گرفتن دست گیره در یا چمدان). تشخیصتشخیص این بیماری بر اساس شرح حال و معاینه است. در موارد مقاوم به درمان یا شک به تشخیص های احتمالی دیگر، استفاده از روشهای تشخیصی مثل عکس ساده، MRI، آرتروگرافی و نوار عصب و عضله درخواست می شود.درماندرمان بیماری، غیرجراحی است و شامل درمانهای طب فیزیکی است.درمان اصلی بیماری شامل تجویز ارتز (آرنج بند)، ماساژ یخ، تزریق استروئید موضعی، تعدیل فعالیت ها و اجتناب از حرکات دردزا می باشد.<img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/tennis2.jpg" alt="آرنج بند تنیس البو" width="156" height="156" />درمانهای دیگر شامل دارو درمانی، ورزش درمانی (عکس زیر)، مچ بند آتل دار، طب سوزنی تخصصی، شوک ویو و فیزیوتراپی می باشند.<div class="previewBox" style="text-align: justify"><img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/tennis5.jpg" alt="ورزش آرنج تنیس بازان" width="180" height="140" />در موارد مزمن <a title="prolotherapy" href="http://dr-fateh.ir/txt/%d9%be%d8%b1%d9%88%d9%84%d9%88%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%be%db%8c-prolotherapy/">پرولوتراپی</a>، <a style="color: #3366ff" title="PRP" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D9%BE%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%BA%D9%86%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%BE%D9%84%D8%A7%DA%A9%D8%AA-platelet-rich-plasma-or-prp/">تزریق پی آر پی (</a><a style="color: #3366ff" title="PRP" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D9%BE%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%BA%D9%86%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%BE%D9%84%D8%A7%DA%A9%D8%AA-platelet-rich-plasma-or-prp/">PRP</a><a style="color: #3366ff" title="PRP" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D9%BE%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%BA%D9%86%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%BE%D9%84%D8%A7%DA%A9%D8%AA-platelet-rich-plasma-or-prp/">)</a> و بوتاکس می توانند مفید باشند.</div>فقط در موارد مقاوم به درمان، درمان جراحی توصیه می شود.بیماری مرتبط: کلیک کنید<a title="بیماری هیپر استوز اسکلتی ایدیوپاتیک منتشر" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%DB%8C%D9%BE%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%DA%A9%D9%84%D8%AA%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AF%DB%8C%D9%88%D9%BE%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9-%D9%85/">DISH</a>

آرنج تنیس بازان (Tennis Elbow)

ورزش درمانی برای درد میوفاسیال پیریفورمیس
 <img class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/piriformis-4.jpg" alt="ورزش برای سندرم پریفورمیس" width="607" height="785" />

<div class="previewBox" style="text-align: justify">
توجه: کلیه این تمرین ها باید با نظر پزشک معالج شما تجویز گردند و انجام سرخود تمرینات، می تواند باعث آسیب بافتی و افزایش درد شما گردد.
تمریناتی که در عکس مشخص شدند، باعث کشش و تقویت عضلات شکم، پشت و اندام تحتانی می شوند.

</div>
<div class="previewBox" style="text-align: justify"></div>
<div class="previewBox" style="text-align: justify">سعی کنید تمامی حرکات را در هر جلسه تمرینی انجام دهید و در هر ست هر حرکت را حداقل ۵بار و بمدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.</div>
<div class="previewBox" style="text-align: justify">
<ul>
 	<li>توضیح شکل (بترتیب از بالا به پایین):</li>
</ul>
</div>
<ol style="text-align: justify">
 	<li class="previewBox">Gluteal stretch: همانطور که در شکل مشخص است اندام تحتانی را از ران به سمت شکم خود می کشید و در حالت حداکثر کشش باید حدود ۱۰ ثانیه نگه دارید. تکرار آن حداقل ۱۰ بار، ۳ بار در روز٫</li>
 	<li class="previewBox">Standing hamstring stretch: یک پا را روی بلندی قرار دهیدو بدون خم کردن زانو روی ران خم شوید. در حالت حداکثر کشش باید حدود ۱۰ ثانیه و تکرار آن حداقل ۱۰ بار، ۳ بار در روز٫</li>
 	<li class="previewBox">Resisted hip abduction: همانطور که در شکل مشخص است از یک تراباند (باندهای کششی مخصوص ورزش) برای تقویت عضلات دور کننده ران استفاده می کنید. لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام شود.</li>
 	<li class="previewBox">Plank: روی سطحی نسبتا سفت دمر دراز می کشید (مانند شکل). لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام شود.</li>
 	<li class="previewBox">Side plank: روی سطحی نسبتا سفت مانند شکل عمل می کنید. لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام شود.</li>
 	<li class="previewBox">Prone hip extension with bent leg: روی سطحی نسبتا سفت دمر دراز می کشید (مانند شکل) و یک بالشتک زیر لگن قرار می دهید و یک زانو را در حالت ۹۰ درجه خم نگه می دارید و سپس سعی می کنید در همان حالت زانو وران را از روی تخت بلند کنید. لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام شود.</li>
 	<li class="previewBox">Clam exercise: روی سطحی نسبتا سفت به بغل دراز بکشید (مانند شکل) و کل اندام تحتانی را بسمت بیرون بچرخانید بطوریکه پاشنه دو پا از هم جدا نشوند و روی هم باشند. این حرکت هم لازم است ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام گردد.</li>
</ol>
<ul>
 	<li class="previewBox" style="text-align: justify">اگر عضلات شما سفت می باشند، قبل از انجام تمرینات، از کیسه آب گرم روی ماهیچه ها استفاده کنید یا دوش یا حمام گرم بگیرید.</li>
 	<li style="text-align: justify">از انجام تمریناتی که باعث ایجاد درد می شوند خودداری کنید.</li>
 	<li style="text-align: justify">کلیه تمرینات باید بطورجداگانه برای هر طرف (دوطرفه) انجام گردد.</li>
</ul>
&nbsp;
مطالب مرتبط:
<a title="بیماریهای کمر" href="http://dr-fateh.ir/txt/category/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%B1-%D9%88-%D9%BE%D8%B4%D8%AA/">بیماریهای کمر</a> (کلیک کنید)
<a title="سندرم پیریفورمیس" href="http://dr-fateh.ir/txt/%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%81%D9%88%D8%B1%D9%85%DB%8C%D8%B3-piriformis-syndrome/">بیماری یا درد میوفاسیال  پیریفورمیس</a>
<a title="ورزش درمانی بیماریهای مختلف" href="http://dr-fateh.ir/txt/category/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-therapeutic-exercises/">ورزش درمانی بیماریهای مختلف</a>

ورزش درمانی برای درد میوفاسیال پیریفورمیس

<div class="previewBox" style="text-align: justify">ورزش درمانی برای سندرم تونل کارپ (CTS Exercise)</div>
<div class="previewBox" style="text-align: justify"></div>
<div class="previewBox" style="text-align: justify"><img id="__wp-temp-img-id" class=" aligncenter" title="" src="http://api.doctop.com/uploads/sites/23/2015/08/CTS-14.jpg" alt="ورزش درمانی در CTS" width="671" height="869" /></div>
<div class="previewBox">
<div class="previewBox" style="text-align: justify">
توجه: کلیه این تمرین ها باید با نظر پزشک معالج شما تجویز گردند و انجام سرخود تمرینات، می تواند باعث آسیب بافتی و افزایش درد شما گردد.

تمریناتی که در عکس مشخص شدند، باعث کشش و تقویت عضلات دست و ساعد می شوند.</div>
<div class="previewBox" style="text-align: justify"></div>
<div class="previewBox" style="text-align: justify">سعی کنید تمامی حرکات را در هر جلسه تمرینی انجام دهید و در هر ست هر حرکت را حداقل ۵بار و بمدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.</div>
<div class="previewBox" style="text-align: justify">
<ul>
	<li>توضیح شکل (بترتیب از بالا به پایین):</li>
</ul>
</div>
<ol style="text-align: justify">
	<li class="previewBox">Wrist range of motion: حرکات ساده مچ دست در تمامی جهات بصورت بالا و پایین، به بغل و چرخشی، ۱۰ بار در هر ست و در کل ۳ بار در روز</li>
	<li class="previewBox">Wrist stretch: اندام فوقانی باید کشیده باشد و آرنج کاملا باز و سپس کشش انجام شود. در حالت حداکثر کشش باید حدود ۱۰ ثانیه و تکرار آن حداقل ۱۰ بار، ۳ بار در روز</li>
	<li class="previewBox">Tendon glide:حرکت باز و بسته کردن دست است و باعث حرکت تاندون در کانال کارپ می شود و بهتر است اندام فوقانی کاملا باز باشد یعنی بشکل صلیب بیاستید و دست را باز و بسته کنید.</li>
	<li class="previewBox">Scapular squeeze: نزدیک کردن کتف ها بهم و نگه داشتن انها حدود ۱۰ ثانیه و تکرار آن حداقل ۱۰ بار، ۳ بار در روز</li>
	<li class="previewBox">Wrist extension: یک وزنه سبک در دست بگیرید و مچ خود را از حالت خم به بالا بیاورید. لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام شود</li>
	<li class="previewBox">Grip strengthening: یک توپ (به اندازه آنچه در تصویر مشاهده می کنید) به مدت ۱۰ ثانیه فشار می دهید و سپس ۵ ثانیه استراحت می دهید. این حرکت باید ۱۰ بار در هر ست و در کل ۳ بار در روز انجام گردد.
&nbsp;</li>
</ol>
<ul style="text-align: justify">
	<li class="previewBox">اگر عضلات شما سفت می باشند، قبل از انجام تمرینات، از کیسه آب گرم روی ماهیچه های ساعد استفاده کنید یا دوش یا حمام گرم بگیرید.</li>
	<li>از انجام تمریناتی که باعث ایجاد درد می شوند خودداری کنید.</li>
</ul>

مطالب مرتبط:

<h2 class="post-title" style="text-align: justify"><a href="http://dr-fateh.ir/txt/%d8%b3%d9%86%d8%af%d8%b1%d9%85-%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%84-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%be-carpal-tunnel-syndrome-%db%8c%d8%a7-cts/">سندرم تونل کارپ (Carpal Tunnel Syndrome یا CTS)</a></h2>
</div>

ورزش درمانی برای سندرم تونل کارپ (CTS Exercise)

templateD/navbar

templateA/articles/articlesList

templateA/body

templateD/footer

templateA/layout

thumbnail_logo-dr-fateh-1.png

logo-dr-fateh-1.png

اطلاعات صحیح نوبت دهی اینترنتی، آدرس تلفن را از سایت رسمی من بخواهید. دکتر حمیدرضا فاتح | متخصص طب فیزیکی و توانبخشی | تهران | خیابان کارگر

سایت رسمی دکتر حمیدرضا فاتح

login page

مشاوره آنلاین با دکتر حمیدرضا فاتح متخصص طب فیزیکی و توانبخشی